血壓高，兩個(gè)原因，一是不足，二是多余，找對癥，很好解決！
關(guān)鍵詞：血壓
血壓這事兒，就像家里的水龍頭，擰太緊會(huì)爆管，放太松又不出水。很多人一聽說血壓高就急著吃降壓藥，卻不知道身體正在用這種方式“報(bào).警”。其實(shí)血壓異常的根源，往往逃不出這兩個(gè)字：不足與多余。
一、身體“油水不足”型高血壓
1、陰虛火旺是元兇
就像燒開水時(shí)水太少火太大，中老年人常見的這種高血壓，根本在于肝腎陰虛。典型表現(xiàn)是頭暈伴隨耳鳴、手腳心發(fā)熱、夜間盜汗，血壓波動(dòng)大。
2、調(diào)理要滋陰降火
可以多吃銀耳、黑芝麻、桑葚等滋陰食材。避免熬夜和辛辣食物，這類人特別要注意午休，中午11-13點(diǎn)小睡片刻能補(bǔ)養(yǎng)腎陰。
3、運(yùn)動(dòng)要選“靜中有動(dòng)”
太極拳、八段錦這類柔和運(yùn)動(dòng)最適合，切忌大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。每天散步時(shí)配合深呼吸，效果比吃藥還明顯。
二、身體“垃圾過?！毙透哐獕?/h3>
1、痰濕淤堵是禍?zhǔn)?/p>
好比下水道被油污堵住，這類人往往體型偏胖，舌苔厚膩。血壓特點(diǎn)是舒張壓偏高，伴隨頭重如裹、胸悶氣短的癥狀。
2、關(guān)鍵在給身體“減負(fù)”
要少吃油膩甜食，晚餐尤其要清淡。冬瓜、薏米、白蘿卜這些“清潔工”食材要常吃，但脾胃虛寒的人要搭配生姜。
3、運(yùn)動(dòng)講究“出汗排毒”
快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最適合，每周保證150分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到微微出汗的程度，但切忌突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
三、自測你屬于哪種類型
1、看體型
消瘦易怒的多屬陰虛型，肥胖慵懶的多是痰濕型。
2、摸脈搏
陰虛者脈象細(xì)數(shù)，痰濕者脈象滑而有力。
3、察舌象
舌紅少苔是陰虛，舌苔厚膩是痰濕。
四、日常調(diào)理黃金法則
1、睡眠是天然降壓藥
保證晚上11點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)。陰虛者適合朝右側(cè)睡，痰濕者建議稍高枕頭。
2、飲食記住“三低三高”
低鹽、低脂、低糖；高鉀、高鈣、高纖維。每天吃夠500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半。
3、情緒管理很重要
陰虛者要戒焦躁，痰濕者需防抑郁。每天正念冥想10分鐘，血壓能降5-10個(gè)毫米汞柱。
4、監(jiān)測要講技巧
測量前靜坐5分鐘，每天固定時(shí)間測。別被偶爾的高數(shù)值嚇到，要看一周的平均趨勢。
血壓問題就像身體發(fā)出的求.救信號，讀懂它的語言才能標(biāo)本兼治。記住降壓不是終點(diǎn)，找回身體平衡才是關(guān)鍵。從今天開始，不妨對照看看自己屬于哪種類型，用對方法，讓血壓乖乖回到正常軌道！