醫(yī)生提醒：一天里面，這幾個(gè)時(shí)間段測(cè)量血糖較準(zhǔn)確，很多人沒(méi)選對(duì)
關(guān)鍵詞：血糖
測(cè)血糖就像在和身體玩捉迷藏，明明同一根手指，早上和晚上測(cè)出來(lái)的數(shù)值可能相差一個(gè)“奶茶杯”的距離。那些總在奇怪時(shí)間測(cè)血糖的朋友，你們的血糖儀可能正在偷偷翻白眼哦！
一、血糖測(cè)量的黃金時(shí)間表
1.空腹血糖：起床后的第一件事
刷牙洗臉前先測(cè)血糖，這時(shí)候8-10小時(shí)未進(jìn)食的數(shù)據(jù)最誠(chéng)實(shí)。要是測(cè)完才想起昨晚偷吃的半塊蛋糕，這個(gè)數(shù)值可就要打折扣了。
2.餐后2小時(shí)：從第一口飯開(kāi)始計(jì)時(shí)
很多人盯著吃完最后一口飯的時(shí)鐘，其實(shí)血糖早從第一口主食下肚就開(kāi)始爬坡了。記住這個(gè)冷知識(shí)：吃火鍋時(shí)涮的第一片土豆才算起跑線。
二、容易被忽略的關(guān)鍵時(shí)刻
1.睡前血糖：夜宵愛(ài)好者的照妖鏡
晚上10點(diǎn)左右的數(shù)值能預(yù)測(cè)夜間血糖走勢(shì)。要是測(cè)出來(lái)數(shù)值偏高，說(shuō)明白天可能把奶茶當(dāng)水喝了。
2.凌晨3點(diǎn)：夜間低血糖警.報(bào)器
這個(gè)點(diǎn)的測(cè)量能抓住“黎明現(xiàn)象”的尾巴。不過(guò)定鬧鐘爬起來(lái)測(cè)血糖？建議還是交給動(dòng)態(tài)血糖儀來(lái)完成這項(xiàng)艱巨任務(wù)。
三、特殊情況加測(cè)指南
1.運(yùn)動(dòng)前后：健身達(dá)人的必修課
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)血糖過(guò)山車(chē)，羽毛球打嗨了記得補(bǔ)測(cè)。但別剛跑完馬拉松就扎手指，讓身體喘口氣再說(shuō)。
2.感覺(jué)不適時(shí)：身體的SOS信號(hào)
突然心慌手抖或是困得反常，別猶豫立即測(cè)血糖。這時(shí)候的數(shù)值可能正在上演“血糖跳水錦標(biāo)賽”。
四、讓測(cè)量更準(zhǔn)確的小秘訣
1.洗手比消毒更重要
指尖殘留的糖漬會(huì)讓血糖儀懷疑人生。用溫水洗凈后記得擦干，潮濕的手指會(huì)稀釋血滴。
2.輪換手指很重要
別總盯著無(wú)名指薅羊毛，十個(gè)手指排班表該安排上了。指?jìng)?cè)采血比指腹疼痛感輕得多，這個(gè)秘密老糖友都知道。
3.試紙要當(dāng)季使用
開(kāi)封三個(gè)月的試紙就像過(guò)季水果，檢測(cè)結(jié)果可能會(huì)鬧脾氣。新買(mǎi)的試紙別急著拆封，先看看有效期再說(shuō)。
血糖日記本記得每周做次數(shù)據(jù)分析，那些忽高忽低的數(shù)值連起來(lái)，可能就是你的飲食作息調(diào)查報(bào)告。掌握這幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，下次和醫(yī)生復(fù)診時(shí)，你就能甩出一份專(zhuān)業(yè)級(jí)血糖作息表啦！