發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變?cè)趺崔k？科學(xué)補(bǔ)充幾種營(yíng)養(yǎng)，積極改善視力
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病視網(wǎng)膜病變是糖尿病患者常見的并發(fā)癥之一，但很多人發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。其實(shí)，通過科學(xué)補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，配合規(guī)范治療，完全可以有效延緩病情發(fā)展，甚至改善部分視力問題。
一、糖尿病視網(wǎng)膜病變的4個(gè)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)重點(diǎn)
1、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
糖尿病視網(wǎng)膜病變與氧化應(yīng)激密切相關(guān)。維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化劑能中和自由基，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。深色蔬菜、堅(jiān)果、種子都是優(yōu)質(zhì)來源。
2、歐米伽3脂肪酸
這種健康脂肪能減輕視網(wǎng)膜炎癥反應(yīng)，改善微循環(huán)。每周吃2-3次深海魚，或適量補(bǔ)充亞麻籽、奇亞籽等植物來源。
3、鋅元素
鋅參與視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的代謝過程，缺乏會(huì)加速視力退化。牡蠣、瘦肉、南瓜籽都富含鋅，但要注意控制總熱量攝入。
4、葉黃素和玉米黃質(zhì)
這兩種類胡蘿卜素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，能過濾有害藍(lán)光。菠菜、羽衣甘藍(lán)、蛋黃等食物含量豐富。
二、3個(gè)容易被忽視的飲食細(xì)節(jié)
1、控制血糖波動(dòng)比控制總量更重要
避免高GI食物引起的血糖劇烈波動(dòng)，選擇全谷物、豆類等緩釋型碳水化合物。
2、蛋白質(zhì)來源要多樣化
優(yōu)質(zhì)蛋白有助于修復(fù)受損組織，但要均衡分配動(dòng)物性和植物性蛋白，避免過量紅肉。
3、注意維生素B族補(bǔ)充
特別是維生素B1、B12，對(duì)神經(jīng)保護(hù)很重要，全谷物、瘦肉、乳制品都是好選擇。
三、配合治療的3個(gè)生活方式調(diào)整
1、規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖和眼底
建議每3-6個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)眼底檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)微小變化。
2、適度有氧運(yùn)動(dòng)
每天30分鐘快走或游泳等運(yùn)動(dòng)，可以改善微循環(huán)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起眼底出血。
3、嚴(yán)格管理其他危險(xiǎn)因素
控制血壓在130/80mmHg以下，血脂達(dá)標(biāo)，戒煙限酒，這些都能顯著降低病變風(fēng)險(xiǎn)。
四、需要警惕的3個(gè)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
1、盲目補(bǔ)充高劑量營(yíng)養(yǎng)素
過量維生素A、E等可能產(chǎn)生毒性，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。
2、迷信“特效”保健品
沒有哪種單一營(yíng)養(yǎng)素能治愈病變，均衡飲食才是基礎(chǔ)。
3、忽視整體飲食結(jié)構(gòu)
只關(guān)注幾種明星營(yíng)養(yǎng)素而忽略總熱量控制，效果會(huì)大打折扣。
糖尿病視網(wǎng)膜病變的管理需要綜合施策。在規(guī)范治療的基礎(chǔ)上，通過科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，完全有可能延緩病情進(jìn)展，保護(hù)剩余視力。記住，越早開始重視眼部健康，就越能掌握主動(dòng)權(quán)。從今天開始，給你的眼睛多一點(diǎn)關(guān)愛吧。