心臟總是跳的太快，是心血管疾病信號(hào)？4個(gè)知識(shí)點(diǎn)需事先了解下！
關(guān)鍵詞：心血管
心臟突然“咚咚咚”加速跳動(dòng)，像揣了只小兔子在胸口亂撞——這種體驗(yàn)很多人都有過(guò)。是愛(ài)情來(lái)了？還是身體在報(bào).警？別急著自我診斷，先來(lái)了解這些關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)。
一、心跳加速的常見(jiàn)原因
1、生理性原因
運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的心跳加快，通常休息5-10分鐘就能恢復(fù)。喝濃茶或咖啡后也可能出現(xiàn)，這是咖啡因刺激交感神經(jīng)的正常反應(yīng)。
2、病理性原因
甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)心率增快。如果靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分鐘，建議盡早就診排查。
二、需要警惕的危險(xiǎn)信號(hào)
1、伴隨癥狀要當(dāng)心
如果心慌同時(shí)出現(xiàn)胸悶、頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，可能提示心律失常，需要心電圖檢查確認(rèn)。
2、發(fā)作頻率有講究
偶爾發(fā)作與頻繁發(fā)作（每周超過(guò)3次）意義不同。后者建議進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)。
三、自測(cè)心率的正確方法
1、找準(zhǔn)測(cè)量位置
用食指和中指輕按另一只手腕內(nèi)側(cè)（橈動(dòng)脈處），避免用拇指（自帶脈搏干擾）。
2、計(jì)算要準(zhǔn)確
計(jì)時(shí)15秒的跳動(dòng)次數(shù)乘以4，比直接數(shù)1分鐘更不容易出錯(cuò)。最佳測(cè)量時(shí)間是晨起未下床時(shí)。
四、日常養(yǎng)護(hù)心臟小技巧
1、呼吸調(diào)節(jié)法
感到心慌時(shí)，嘗試用4-7-8呼吸法：吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒，重復(fù)幾次有助平復(fù)心跳。
2、飲食注意要點(diǎn)
適當(dāng)補(bǔ)充含鎂食物（如堅(jiān)果、深綠色蔬菜），鎂元素能幫助維持正常心律。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率建議控制在（220-年齡）×60%~80%的范圍，超過(guò)這個(gè)區(qū)間要適當(dāng)減速。
心臟是我們最勤勞的器官，每天跳動(dòng)約10萬(wàn)次。偶爾的“小鹿亂撞”不必過(guò)度緊張，但持續(xù)異常一定要重視。記?。簩?duì)心臟最好的呵護(hù)，就是既不過(guò)度焦慮，也不掉以輕心。當(dāng)不確定時(shí)，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的聽(tīng)診器比網(wǎng)絡(luò)搜索更可靠。