腿部就是你的“血糖儀”，若頻繁出現(xiàn)這2種怪象，多半血糖超標(biāo)了
關(guān)鍵詞：血糖
腿腳發(fā)麻總以為是久坐惹的禍？小心你的身體正在發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)！當(dāng)血糖悄悄升高時(shí)，雙腿會(huì)比血糖儀更早給出預(yù)警。那些被誤認(rèn)為“亞健康”的小癥狀，可能是代謝異常的蛛絲馬跡。
一、雙腿發(fā)出的高血糖警.報(bào)
1、螞蟻爬行般的異常感覺
明明沒有蚊蟲叮咬，卻總感覺小腿有螞蟻在爬。這種異常感覺醫(yī)學(xué)上稱為“感覺異?！?，是高血糖損傷神經(jīng)末梢的早期表現(xiàn)。區(qū)別于普通麻木，這種刺痛感會(huì)在夜間加劇。
2、襪口勒痕久久不消
脫下襪子后，發(fā)現(xiàn)腳踝處的壓痕持續(xù)半小時(shí)以上不消退。這是由于高血糖導(dǎo)致微循環(huán)障礙，組織液回流受阻的表現(xiàn)。健康人群的襪印通常會(huì)在10分鐘內(nèi)消失。
二、為什么高血糖愛找腿腳麻煩
1、距離心臟最遠(yuǎn)的末梢
作為人體最遠(yuǎn)端的肢體，下肢血液循環(huán)本就相對(duì)較差。當(dāng)血糖升高導(dǎo)致血液黏稠度增加時(shí)，足部會(huì)最先出現(xiàn)供血不足。
2、神經(jīng)纖維最長(zhǎng)的部位
從脊髓到足底的神經(jīng)纖維長(zhǎng)度超過1米，長(zhǎng)期高血糖會(huì)像“糖腌”般損害神經(jīng)髓鞘。足部溫度覺、痛覺的減退往往早于其他部位。
三、容易被忽視的日常征兆
1、剪趾甲時(shí)的異常發(fā)現(xiàn)
剪趾甲后傷口愈合緩慢，或趾甲邊緣經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的小傷口。這是高血糖影響組織修復(fù)能力的表現(xiàn)。
2、拖鞋上的白色粉末
腳部皮膚異常干燥脫屑，在拖鞋里留下白色皮屑。血糖超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致汗腺分泌異常，破壞皮膚屏障功能。
四、科學(xué)應(yīng)對(duì)的四個(gè)關(guān)鍵
1、重視餐后血糖監(jiān)測(cè)
空腹血糖正常不代表安全，建議定期檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖值。數(shù)據(jù)顯示約60%的糖尿病前期患者空腹血糖是正常的。
2、選擇低GI主食
用燕麥、蕎麥等粗糧替代精米白面，每餐主食量控制在拳頭大小。高纖維食物能延緩葡萄糖吸收速度。
3、足部護(hù)理必修課
每天用溫水洗腳后徹底擦干，特別要注意趾縫間的干燥。使用尿素類潤(rùn)膚霜預(yù)防皸裂，但避免涂抹在趾縫間。
4、階梯式運(yùn)動(dòng)方案
從每天15分鐘快走開始，逐漸增加至30分鐘。避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以防足部受傷而不自知。
這些腿部信號(hào)就像身體的早期預(yù)警系統(tǒng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)能逆轉(zhuǎn)70%的糖尿病前期狀況。記住觀察雙腿變化和定期檢測(cè)同樣重要，別等出現(xiàn)典型“三多一少”癥狀才重視。從今天開始，洗澡時(shí)多花兩分鐘檢查自己的雙腳吧！