腦?；颊咧鹉暝龆?，全是這類人！腦梗來臨的3個(gè)預(yù)兆，很多人忽視
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“隱形殺手”正在悄悄盯上越來越多的人。你可能不知道，就在我們身邊，每21秒就有1人因腦梗倒下。更可怕的是，很多人明明已經(jīng)收到身體的“求.救信號”，卻渾然不覺。
一、腦梗最愛找上這5類人
1、高血壓人群
血壓長期居高不下，血管壁承受巨大壓力，就像被不斷撐大的氣球，隨時(shí)可能破裂或形成血栓。
2、長期熬夜族
連續(xù)熬夜會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致血管收縮異常，血液黏稠度增加，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
3、久坐不動(dòng)的上班族
每天坐8小時(shí)以上的人，下肢血液循環(huán)受阻，血栓脫落后可能隨血流進(jìn)入腦部血管。
4、吸煙酗酒者
煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精則會(huì)影響凝血功能，兩者都是腦梗的“幫兇”。
5、糖尿病患者
血糖控制不佳會(huì)導(dǎo)致血管病變，腦部微循環(huán)障礙，大大增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
二、腦梗來臨前的3個(gè)危險(xiǎn)信號
1、突然出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?/p>
不同于普通的頭暈，這種眩暈來得突然且劇烈，可能伴有惡心嘔吐，就像坐過山車時(shí)的失重感。
2、單側(cè)肢體無力或麻木
典型表現(xiàn)為一側(cè)手臂突然抬不起來，或者半邊臉出現(xiàn)麻木感，就像被打了麻藥。
3、言語含糊不清
想說話卻突然口齒不清，或者完全聽不懂別人在說什么，就像舌頭打了結(jié)。
三、預(yù)防腦梗的5個(gè)關(guān)鍵措施
1、定期監(jiān)測血壓血糖
家中常備血壓計(jì)，每周至少測量2-3次。糖尿病患者更要做好血糖監(jiān)測記錄。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多吃深色蔬菜、全谷物和深海魚類，減少鹽分和飽和脂肪的攝入。烹飪時(shí)盡量選擇蒸煮方式。
3、建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都是不錯(cuò)的選擇。久坐時(shí)記得每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。
4、保證充足睡眠
盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
5、學(xué)會(huì)減壓放松
通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)?？梢耘囵B(yǎng)書法、園藝等靜心愛好。
四、突發(fā)腦梗的應(yīng)急處理
1、立即撥打急救電話
發(fā)現(xiàn)疑似癥狀要爭分奪秒，記住“時(shí)間就是大腦”，每延誤1分鐘就有190萬個(gè)腦細(xì)胞死亡。
2、保持患者安靜平臥
不要隨意搬動(dòng)患者，松開領(lǐng)口保持呼吸通暢，將頭偏向一側(cè)防止嘔吐物窒息。
3、記錄發(fā)病時(shí)間
這對后續(xù)治療方案的確定至關(guān)重要，可以用手機(jī)拍照記錄或?qū)懺诩埳稀?/p>
4、不要喂食任何東西
包括水、藥物等，以免誤入氣管導(dǎo)致窒息。
腦梗雖然兇險(xiǎn)，但90%的病例其實(shí)都可以預(yù)防。從現(xiàn)在開始，改掉那些傷害血管的壞習(xí)慣，留意身體發(fā)出的每一個(gè)警.告信號。記住，健康的生活方式就是最好的“防?！绷妓?。你的血管健康，值得你從現(xiàn)在開始用心守護(hù)。