醫(yī)生建議：再高的血糖，沒有這4種情況，不必緊張?jiān)摮猿?，該喝?/h1>
醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞：
醫(yī)生建議：再高的血糖，沒有這4種情況，不必緊張?jiān)摮猿?，該喝?/h1>
血糖數(shù)值偏高時(shí)，很多人第一反應(yīng)就是徹底戒掉所有甜食，甚至開始過度焦慮。其實(shí)血糖管理遠(yuǎn)沒有想象中那么可怕，關(guān)鍵要分清哪些情況需要警惕，哪些可以放寬心。
一、血糖偏高的四種危險(xiǎn)信號(hào)
1、持續(xù)口渴多尿
當(dāng)血糖超過腎糖閾時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯口渴、夜尿增多的情況。這種滲透性利尿現(xiàn)象說明血糖已經(jīng)影響到腎臟功能。
2、視力突然模糊
高血糖會(huì)導(dǎo)致眼球晶狀體滲透壓改變，可能出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊。如果這種情況反復(fù)出現(xiàn)，就要特別注意。
3、傷口愈合緩慢
血糖長(zhǎng)期偏高會(huì)影響微循環(huán)，表現(xiàn)為小傷口愈合速度明顯變慢，甚至容易出現(xiàn)感染。
4、手腳麻木刺痛
這是典型糖尿病周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)，說明高血糖已經(jīng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。
二、不必過分緊張的血糖情況
1、偶爾餐后偏高
健康人餐后2小時(shí)血糖偶爾超過7.8mmol/L是正?，F(xiàn)象，不必過度擔(dān)心。
2、應(yīng)激性高血糖
在感冒、熬夜、壓力大等情況下出現(xiàn)的暫時(shí)性血糖升高，通常隨著身體恢復(fù)會(huì)自動(dòng)回落。
3、檢測(cè)前飲食影響
檢測(cè)前大量攝入高糖食物可能會(huì)導(dǎo)致數(shù)值偏高，建議復(fù)查時(shí)空腹檢測(cè)。
4、老年人輕度偏高
隨著年齡增長(zhǎng)，血糖標(biāo)準(zhǔn)可以適當(dāng)放寬，醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)個(gè)體情況判斷。
三、科學(xué)管理血糖的實(shí)用建議
1、定期監(jiān)測(cè)建立曲線
不要單看一次檢測(cè)結(jié)果，要記錄空腹、餐后、睡前的血糖變化趨勢(shì)。
2、掌握食物升糖指數(shù)
不必完全戒掉甜食，但要學(xué)會(huì)搭配。高GI食物配合蛋白質(zhì)和膳食纖維能減緩升糖速度。
3、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間
餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能有效控制餐后血糖高峰。
4、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)影響胰島素敏感性，建議每天保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
血糖管理重在長(zhǎng)期穩(wěn)定，而不是追求絕對(duì)的低數(shù)值。學(xué)會(huì)與身體和解，掌握科學(xué)的飲食運(yùn)動(dòng)方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)控糖生活也可以很輕松。記住定期體檢，把專業(yè)判斷交給醫(yī)生，自己負(fù)責(zé)保持健康的生活方式就好。