醫(yī)生告誡：老人一旦患上冠心病，6事就不要做了，否則會害了自己
關(guān)鍵詞：老人
心臟就像精密的發(fā)動機(jī)，需要細(xì)心呵護(hù)才能長久運轉(zhuǎn)。特別是已經(jīng)確診冠心病的朋友，日常生活中有些習(xí)慣確實要特別注意。不是要限制生活樂趣，而是為了讓心臟更輕松地工作。
一、清晨起床別太急
1、人體血壓在晨起時會自然升高，突然起身可能加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、建議醒來后先在床上活動手腳，緩慢坐起停留片刻再下床。
3、避免立即進(jìn)行劇烈活動，給心血管系統(tǒng)適應(yīng)時間。
二、飲食控制要智慧
1、高鹽飲食會導(dǎo)致血壓升高，每日鹽量控制在5克以內(nèi)。
2、避免暴飲暴食，大餐后血液集中消化系統(tǒng)可能誘發(fā)不適。
3、少吃動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，但不必完全素食。
三、運動鍛煉講方法
1、避免突然進(jìn)行高強度運動，要循序漸進(jìn)增加活動量。
2、推薦快走、游泳等有氧運動，每次30分鐘左右。
3、運動時注意自我感覺，出現(xiàn)胸悶氣短立即停止。
四、情緒管理很重要
1、長期焦慮、憤怒等負(fù)面情緒會影響心率血壓。
2、遇到應(yīng)激.情況先深呼吸，給自己緩沖時間。
3、培養(yǎng)書法、園藝等平和愛好幫助調(diào)節(jié)心情。
五、作息規(guī)律不能少
1、保證充足睡眠，但午睡不宜超過1小時。
2、避免熬夜，盡量在23點前入睡。
3、節(jié)假日也要保持基本作息規(guī)律。
六、用藥管理要嚴(yán)謹(jǐn)
1、遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不要自行增減藥量。
2、定期復(fù)診檢查，及時調(diào)整治療方案。
3、外出時隨身攜帶急救藥物。
心臟健康需要長期呵護(hù)，這些建議不是限制，而是為了讓生活更有質(zhì)量。其實很多調(diào)整都可以變成新的生活習(xí)慣，比如把晨練變成和家人散步的溫馨時光，把低鹽飲食當(dāng)作探索美食新可能的機(jī)會。健康的生活方式從來不是負(fù)擔(dān)，而是對自己最好的關(guān)愛。