脾胃不好的人，臉上藏不?。?個吃飯習(xí)慣趕緊改
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃就像身體的“后勤部.長”，一旦鬧脾氣，臉上立刻會掛出“抗議標(biāo)語”——暗沉、痘痘、浮腫輪番.上陣。那些總抱怨護(hù)膚品沒效果的人，可能該看看自己的碗筷了。今天揭秘4個正在悄悄毀掉脾胃的吃飯習(xí)慣，看看你中招了幾個？
一、邊刷手機(jī)邊吃飯
1、大腦分心影響消化酶分泌
盯著屏幕吃飯時，身體會把血液優(yōu)先供給大腦，導(dǎo)致胃腸供血不足。消化酶分泌減少40%，食物就像泡在稀釋的胃酸里。
2、延長進(jìn)食時間易過量
注意力分散時，飽腹信號傳遞會延遲15-20分鐘。實(shí)驗(yàn)顯示刷手機(jī)吃飯會多攝入22%的熱量。
二、把水果當(dāng)飯后甜點(diǎn)
1、水果發(fā)酵引發(fā)腹脹
米飯還沒消化完，水果中的果糖就在37℃的胃里開始發(fā)酵。特別是高糖分水果，相當(dāng)于在胃里自制“釀酒廠”。
2、最.佳食用時間有講究
酸性水果適合餐前1小時吃，甜味水果最好在兩餐之間。冬季建議將蘋果、梨等蒸熱食用。
三、喝湯泡飯圖省事
1、米粒膨脹度不足
被湯水浸泡的米飯來不及被唾液淀粉酶分解，整粒進(jìn)入胃部。就像干海綿突然吸水，體積膨脹會撐大胃壁。
2、長期引發(fā)胃酸失衡
湯水沖淡胃酸濃度，蛋白質(zhì)類食物需要更長時間消化。建議先喝湯→吃菜→主食，間隔5分鐘以上。
四、冰火兩重天混搭
1、口腔經(jīng)歷“溫度休克”
一口火鍋配冰飲，胃部血管會劇烈收縮擴(kuò)張。就像把滾燙玻璃杯突然放進(jìn)冰水，遲早出現(xiàn)裂痕。
2、破壞消化酶活性
消化酶在37℃時最活躍，低溫飲品會讓它們暫時“罷工”。吃辣時最好選擇常溫豆?jié){或米湯。
脾胃修復(fù)黃金時間表：
7-9點(diǎn)：吃溫?zé)嵩绮蛦拘哑⑽?/p>
11-13點(diǎn)：午餐后散步10分鐘助消化
19點(diǎn)前：完成晚餐減輕負(fù)擔(dān)
21-23點(diǎn)：用熱毛巾敷腹部10分鐘
改掉這些習(xí)慣后，有位姑娘的頑固口臭兩周就消失了。記住，脾胃最喜歡規(guī)律和溫暖，就像對待老友那樣照顧它，自然還你干凈透亮的臉蛋?，F(xiàn)在放下手機(jī)，專心享受下一餐吧！