患上脂肪肝的原因以及預(yù)防方法

脂肪肝通常由不良生活習(xí)慣、代謝異常、藥物損傷、遺傳因素及病毒性肝炎等原因引起，可通過調(diào)整飲食、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運(yùn)動及定期體檢等方式預(yù)防。

1、不良生活習(xí)慣

長期高脂高糖飲食、暴飲暴食或過度節(jié)食可能導(dǎo)致肝臟脂肪代謝紊亂。過量攝入油炸食品、甜飲料等會加重肝臟負(fù)擔(dān)，而快速減肥時脂肪分解過快也可能誘發(fā)脂肪堆積。建議每日三餐定時定量，減少精制糖和飽和脂肪酸攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。

2、代謝異常

糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病患者常伴隨胰島素抵抗，促使游離脂肪酸在肝臟沉積。這類人群可能出現(xiàn)乏力、肝區(qū)隱痛等癥狀，需通過血糖血脂監(jiān)測配合二甲雙胍片、阿托伐他汀鈣片等藥物控制基礎(chǔ)疾病，同時加強(qiáng)有氧運(yùn)動改善代謝。

3、藥物損傷

長期使用糖皮質(zhì)激素、甲氨蝶呤片等藥物可能干擾肝臟脂蛋白合成?；熁颊呋蜃陨砻庖咝约膊』颊哂盟幤陂g可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，須遵醫(yī)囑定期檢查肝功能，必要時聯(lián)用水飛薊賓膠囊等保肝藥物。

4、遺傳因素

家族中存在肥胖癥或非酒精性脂肪肝病史者患病風(fēng)險較高，可能與PNPLA3基因變異有關(guān)。此類人群應(yīng)從青年期開始控制體脂率，避免久坐，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動如游泳、騎自行車等。

5、病毒性肝炎

丙型肝炎病毒感染會直接破壞肝細(xì)胞功能，導(dǎo)致脂肪變性。患者除抗病毒治療如索磷布韋維帕他韋片外，還需嚴(yán)格戒酒，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品幫助肝細(xì)胞修復(fù)，每3-6個月復(fù)查肝臟超聲。

預(yù)防脂肪肝需建立長期健康管理意識，每日保持7-8小時睡眠有助于肝臟修復(fù)，烹飪時多用蒸煮方式替代煎炸。40歲以上人群建議每年進(jìn)行肝臟彈性檢測，已有輕度脂肪肝者可適量飲用綠茶，其中的茶多酚有助于降低肝臟炎癥反應(yīng)。若出現(xiàn)持續(xù)食欲減退或皮膚黃染應(yīng)及時消化內(nèi)科就診。