三天只喝水瘦了15斤有可能嗎

三天只喝水瘦了15斤在極少數(shù)情況下可能發(fā)生，但屬于極端且不健康的減重方式。短期內(nèi)快速減重通常是由于水分、肌肉和少量脂肪的流失，而非穩(wěn)定的脂肪消耗。

人體在完全禁食狀態(tài)下，初期會(huì)通過消耗肝糖原和肌糖原快速脫水，導(dǎo)致體重顯著下降。由于每克糖原結(jié)合約3克水，前三天可能減重較多。同時(shí)蛋白質(zhì)分解會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降。長(zhǎng)期禁食還可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血糖、酮癥酸中毒等風(fēng)險(xiǎn)。

普通成年人在三天內(nèi)減重15斤需要極端條件，如初始體重基數(shù)極大、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)疊加完全禁食等。但此類減重往往伴隨頭暈乏力、心率失常等不良反應(yīng)，且恢復(fù)飲食后體重極易反彈。臨床建議每周減重不超過體重的1%較為。

減重應(yīng)遵循科學(xué)原則，建議每日攝入不低于1200千卡熱量，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。可采取控制精制碳水、增加蔬菜水果、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式。若需快速減重，須在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，避免自行采取極端方法損害健康。