糖耐一個(gè)小時(shí)血糖偏高怎么辦

糖耐量試驗(yàn)1小時(shí)血糖偏高可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物等方式干預(yù)。血糖偏高可能與胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、妊娠糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改用全谷物類食物。增加膳食纖維攝入，選擇西藍(lán)花、燕麥等食物?？刂扑麛z入量，避免高糖分水果如荔枝、龍眼。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，防止發(fā)生低血糖。妊娠期患者需選擇運(yùn)動(dòng)方式，如孕婦瑜伽。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期測(cè)量空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖變化趨勢(shì)。使用血糖儀時(shí)注意正確采血方法，避免誤差。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。妊娠期需增加監(jiān)測(cè)頻率，按醫(yī)囑執(zhí)行。監(jiān)測(cè)同時(shí)記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，幫助分析血糖波動(dòng)原因。

4、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9。減重可改善胰島素抵抗，但需避免快速減肥。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。妊娠期需合理控制體重增長(zhǎng)，按孕前體重指數(shù)制定增重目標(biāo)。減重過(guò)程中保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

5、藥物治療

若生活方式干預(yù)效果不佳，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、阿卡波糖片等口服降糖藥。妊娠期患者可使用胰島素注射液控制血糖，如門(mén)冬胰島素注射液。用藥期間定期復(fù)查肝腎功能，觀察藥物不良反應(yīng)。不可自行調(diào)整藥物劑量，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。配合藥物治療仍需堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)管理。

血糖偏高者日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠。戒煙限酒，避免熬夜等不良生活習(xí)慣。保持心情愉悅，減輕精神壓力。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查。妊娠期患者需加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。若出現(xiàn)多飲多尿、視力模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)綜合管理可有效控制血糖，預(yù)防糖尿病發(fā)生。