糖尿病怎樣做才能控制好血糖

糖尿病患者可通過飲食調(diào)節(jié)、運動干預、血糖監(jiān)測、藥物治療、心理疏導等方式控制血糖。糖尿病可能與遺傳、肥胖、胰島素抵抗等因素有關，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。

1、飲食調(diào)節(jié)

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，每餐搭配優(yōu)質蛋白和膳食纖維?？刂泼咳湛偀崃繑z入，避免高糖高脂飲食，定時定量進餐?？蛇m量食用西藍花、苦瓜等有助于改善胰島素敏感性的蔬菜。

2、運動干預

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，結合抗阻訓練。運動需避開血糖峰值或低血糖時段，隨身攜帶糖果應急。長期規(guī)律運動能提高肌肉對葡萄糖的利用率。

3、血糖監(jiān)測

使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，記錄波動規(guī)律。對于注射胰島素患者，需增加監(jiān)測頻次。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可幫助發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖或低血糖事件。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片、達格列凈片等口服降糖藥，或胰島素注射液。不可自行調(diào)整劑量，需定期復查肝腎功能。出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀時及時處理。

5、心理疏導

通過正念訓練緩解疾病焦慮，加入患者互助小組獲取社會支持。長期情緒壓力會導致皮質醇升高影響血糖，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

糖尿病患者需建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。戒煙限酒，每日飲水1500-2000毫升。定期進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等并發(fā)癥篩查。外出時隨身攜帶糖尿病急救卡，標注用藥信息和緊急聯(lián)系人。家屬應學習低血糖急救措施，共同參與飲食管理和運動計劃制定。