高血壓能不能跑步

高血壓患者通?？梢耘懿剑枰鶕?jù)血壓控制情況和身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。未控制的高血壓或合并嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)應(yīng)避免劇烈跑步。

血壓控制在正常范圍且無嚴(yán)重并發(fā)癥的高血壓患者，適度跑步有助于改善心血管功能。跑步時(shí)心率應(yīng)控制在大心率的50%-70%，建議選擇平坦路面并佩戴心率監(jiān)測設(shè)備。運(yùn)動(dòng)前需充分熱身5-10分鐘，從快走逐漸過渡到慢跑，單次持續(xù)時(shí)間不宜超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。每周跑步3-4次為宜，可配合游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

血壓超過160/100mmHg或合并心腎功能損害、視網(wǎng)膜病變等靶器官損傷的患者，應(yīng)避免跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。這類人群運(yùn)動(dòng)時(shí)可能誘發(fā)心腦血管意外，建議改為散步、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)。服用利尿劑或血管擴(kuò)張劑的患者需注意運(yùn)動(dòng)后體位性低血壓風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)緩慢停止并補(bǔ)充水分。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)測量血壓，避免晨峰血壓時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓變化，定期復(fù)查動(dòng)態(tài)血壓評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)評(píng)估心肺功能。保持規(guī)律用藥和低鹽飲食是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件。