子宮內(nèi)膜癌怎么預防

子宮內(nèi)膜癌可通過控制體重、規(guī)律運動、合理飲食、規(guī)范治療婦科疾病、定期體檢等方式預防。子宮內(nèi)膜癌可能與長期雌激素刺激、肥胖、糖尿病、高血壓、遺傳等因素有關(guān)。

1、控制體重

肥胖會增加體內(nèi)雌激素水平，導致子宮內(nèi)膜長期受到刺激，增加癌變概率。建議將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，避免腹型肥胖?？赏ㄟ^減少高脂肪高糖食物攝入、增加膳食纖維攝入等方式維持健康體重。超重者應制定科學減重計劃，避免快速減重導致代謝紊亂。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低雌激素水平。運動可改善胰島素抵抗，減少脂肪堆積，間接降低子宮內(nèi)膜癌風險。長期久坐人群應每小時起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

3、合理飲食

多食用新鮮蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，限制紅肉和加工肉制品攝入。適量補充維生素D和鈣質(zhì)，避免高脂肪高熱量飲食。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。保持飲食多樣化，避免營養(yǎng)不均衡導致代謝異常。

4、規(guī)范治療婦科疾病

及時治療多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜增生等疾病，避免長期無排卵導致的雌激素持續(xù)作用。更年期激素替代治療應在醫(yī)生指導下進行，避免單一雌激素補充。有異常子宮出血癥狀時需及時就醫(yī)，必要時進行診斷性刮宮排除惡變。

5、定期體檢

35歲以上女性建議每年進行婦科檢查，包括盆腔超聲和宮頸細胞學檢查。有子宮內(nèi)膜癌家族史、肥胖、糖尿病等高危因素者，可考慮定期子宮內(nèi)膜活檢。絕經(jīng)后女性出現(xiàn)陰道流血應立即就診，早期發(fā)現(xiàn)病變可顯著提高率。

預防子宮內(nèi)膜癌需建立健康生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少環(huán)境雌激素暴露。注意會陰部清潔，避免長期使用含雌激素的護膚品或保健品。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、異常陰道出血等癥狀時及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行規(guī)范檢查和治療。高危人群可在醫(yī)生指導下使用孕激素類藥物進行化學預防，但需嚴格掌握適應證。