子宮脫垂平時注意什么

子宮脫垂患者平時需注意避免重體力勞動、控制慢性咳嗽、保持規(guī)律排便、加強盆底肌鍛煉、維持健康體重。子宮脫垂是盆底支持組織薄弱導(dǎo)致子宮位置下移的疾病，日常護理對延緩病情進展至關(guān)重要。

1、避免重體力勞動

長期提舉重物或進行高強度體力活動會增加腹壓，加重盆底肌負擔(dān)。建議減少彎腰搬重物、長時間站立等行為，必要時使用護腰工具分擔(dān)壓力。職業(yè)需長期負重的患者可考慮調(diào)整工作崗位。

2、控制慢性咳嗽

慢性支氣管炎、哮喘等疾病引發(fā)的持續(xù)性咳嗽會導(dǎo)致反復(fù)腹壓增高。需積極治療原發(fā)病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氨溴索口服溶液、孟魯司特鈉片等藥物控制癥狀。吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

3、保持規(guī)律排便

便秘時用力排便會使盆底肌受到?jīng)_擊。每日攝入25克以上膳食纖維，適量食用火龍果、西梅等通便食物，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。嚴(yán)重便秘可短期使用乳果糖口服溶液或開塞露輔助。

4、加強盆底肌鍛煉

凱格爾運動能增強盆底肌肉群力量，每日進行3組收縮-放松訓(xùn)練，每組重復(fù)15次。產(chǎn)后女性尤其需堅持鍛煉，可配合陰道啞鈴輔助訓(xùn)練。訓(xùn)練時應(yīng)避免屏氣用力導(dǎo)致腹壓增加。

5、維持健康體重

肥胖會使腹腔壓力持續(xù)增高，加速盆底組織松弛。通過均衡飲食和適度運動將體重指數(shù)控制在24以下，避免快速減肥。建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，減少跑步、跳躍等動作。

子宮脫垂患者需穿著寬松衣物避免增加腹壓，睡眠時適當(dāng)抬高臀部。日?？裳a充富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等，幫助維持組織彈性。若出現(xiàn)排尿困難、下墜感加重等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，中重度脫垂可能需要子宮托或手術(shù)治療。定期進行婦科檢查評估脫垂程度，合并壓力性尿失禁者可配合電刺激治療改善癥狀。