高血壓初期怎么治療

高血壓初期可通過生活方式干預(yù)、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式控制。高血壓初期通常由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

戒煙限酒有助于降低血管損傷風(fēng)險(xiǎn)，每日酒精攝入量男性不宜超過25克，女性不超過15克。保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮。注意環(huán)境溫度調(diào)節(jié)，寒冷刺激可能引起血管收縮。

2、飲食調(diào)整

采用DASH飲食模式，每日鈉鹽攝入控制在3-5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，減少動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸食品。

3、運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍。避免憋氣用力動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。體重超標(biāo)者建議結(jié)合飲食控制減重5%-10%。

4、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神緊張可能激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。避免情緒劇烈波動(dòng)，保持心態(tài)平和。

5、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)3個(gè)月血壓仍未達(dá)標(biāo)時(shí)，可遵醫(yī)囑使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等藥物。藥物治療需定期監(jiān)測(cè)血壓變化，不可自行調(diào)整劑量。合并糖尿病或腎病等患者需制定個(gè)體化方案。

高血壓初期患者應(yīng)每日早晚測(cè)量血壓并記錄，注意監(jiān)測(cè)有無頭痛、眩暈等不適癥狀。限制咖啡因攝入，每日飲用咖啡不超過2杯。保持適度飲水，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)荷。定期進(jìn)行眼底、心電圖等靶器官損害評(píng)估，每3-6個(gè)月復(fù)查血脂、血糖等代謝指標(biāo)。天氣變化時(shí)注意保暖，預(yù)防血壓波動(dòng)。建立高血壓健康管理檔案，持續(xù)跟蹤血壓控制情況。