餐前血糖高怎么調(diào)理 詳述餐前血糖高的幾個(gè)調(diào)理方法
餐前血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療等方式調(diào)理。餐前血糖高可能與胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過(guò)大、藥物等因素有關(guān)。
減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收。合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少高油高鹽烹飪。
每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖水平。運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血糖變化，避免低血糖發(fā)生。結(jié)合抗阻訓(xùn)練可進(jìn)一步改善血糖控制。
超重或肥胖者減輕體重有助于改善胰島素抵抗。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，逐步將體重控制在合理范圍。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度不宜過(guò)快，每周減輕0.5-1公斤為宜。
定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規(guī)律。記錄飲食、運(yùn)動(dòng)和血糖變化的關(guān)系，找出影響血糖的主要因素。根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整生活方式干預(yù)措施。必要時(shí)進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍可改善胰島素敏感性，格列美脲可促進(jìn)胰島素分泌。藥物治療需配合生活方式調(diào)整，定期復(fù)查肝腎功能。避免自行增減藥量或更換藥物，出現(xiàn)不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
餐前血糖高者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少精制糖和加工食品攝入。保持良好心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等。定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或伴隨多飲多尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
