月經(jīng)來潮時出現(xiàn)頭暈腰痛可能由激素水平波動、經(jīng)期貧血、盆腔充血、精神壓力、腰椎病變等原因引起。

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降會影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈，同時前列腺素分泌增加可能刺激腰部肌肉痙攣。這類情況可通過熱敷腰部、適量飲用紅糖姜茶緩解。

經(jīng)血流失過多會造成暫時性缺鐵性貧血，血紅蛋白攜氧能力下降導(dǎo)致腦缺氧性頭暈，伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。建議月經(jīng)前一周開始增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑。

經(jīng)期子宮及周圍血管擴張可能壓迫腰骶神經(jīng)叢，引發(fā)放射性腰痛，同時盆腔血液重新分布可能減少腦部供血。采取膝胸臥位15分鐘或使用暖宮貼可減輕癥狀。

經(jīng)前期緊張綜合征患者易因焦慮、睡眠障礙加重痛經(jīng)和頭暈癥狀，疼痛刺激又會反向增加應(yīng)激激素分泌。冥想訓(xùn)練和規(guī)律作息有助于打破這種惡性循環(huán)。

原有腰椎間盤突出或腰肌勞損者在經(jīng)期可能因局部水腫加重壓迫，出現(xiàn)腰痛伴下肢麻木，需與婦科疼痛區(qū)分。此類情況建議月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行腰椎MRI檢查。

日常應(yīng)注意經(jīng)期避免劇烈運動及重體力勞動，保證每日7-8小時睡眠，飲食上增加核桃、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物。腰痛明顯時可嘗試仰臥位雙腿屈曲的放松姿勢，頭暈發(fā)作時立即坐下防止跌倒。若癥狀持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或伴隨大量血塊、暈厥等情況，需及時排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。