月經(jīng)疼怎么辦 月經(jīng)疼的三個緩解方法揭秘
2025-06-09 17:03:38
月經(jīng)疼可通過熱敷、藥物緩解、適度運動等方式治療。月經(jīng)疼通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血等原因引起。
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜超過50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷可降低前列腺素對痛覺神經(jīng)的刺激，改善子宮內(nèi)膜供血，適合輕中度痛經(jīng)患者日常使用。
前列腺素合成酶抑制劑能有效減輕疼痛，常用藥物包括布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶活性，減少致痛物質(zhì)生成。嚴重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平，減少子宮內(nèi)膜前列腺素分泌。
經(jīng)期進行低強度有氧運動可刺激內(nèi)啡肽分泌，如瑜伽、散步、游泳等。運動強度以心率不超過120次/分為宜，避免增加盆腔壓力的劇烈運動。規(guī)律運動能改善盆腔血液循環(huán)，長期堅持可降低痛經(jīng)發(fā)生頻率和程度。
經(jīng)期應注意腹部保暖，避免生冷飲食刺激子宮收縮。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量補充含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜。建立規(guī)律的作息習慣，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，需及時就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常可記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，幫助醫(yī)生準確判斷病情。
