深圳精神心理科哪個(gè)醫(yī)院好 看看你的精神內(nèi)耗屬于哪種類型
深圳首康醫(yī)院設(shè)立精神疾病、普通精神科、醫(yī)學(xué)心理科等多個(gè)門診科室;主要收治的疾病有 精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴、 青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學(xué)、雙相情感障礙) 、各種類型神經(jīng)癥 (焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等
我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有一定的精神內(nèi)耗，在無(wú)形中對(duì)我們的生活和個(gè)人成長(zhǎng)造成一定的影響。
以下這五種精神內(nèi)耗的類型，你屬于哪一種？
01 自我否定型內(nèi)耗
這類人自我價(jià)值感極低，他們內(nèi)心極度自卑，消極。他們的眼里盡是自己的缺點(diǎn)、不足，總是否定自己，甚至自我懲罰。他們常常把“我不行，我太差了，我做不到”等這些消極的話掛在嘴邊。
深究自我否定型內(nèi)耗的人，他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，得到的大多是打擊、貶低、輕視。導(dǎo)致他們極度不自信，這種不自信和自卑已經(jīng)深入到骨髓，很難消除。
調(diào)整對(duì)策：學(xué)會(huì)肯定自己，肯定自己過(guò)去的努力，需要從心態(tài)上自我賦能，學(xué)會(huì)相信自己，從而一步步慢慢重拾自信。
02 攀比型內(nèi)耗
只要有人的地方，就少不了攀比：朋友之間，會(huì)攀比收入，房子，老婆，孩子；鄰里關(guān)系，會(huì)攀比老公、孩子、家庭收入；父母之間，會(huì)攀比孩子的成績(jī)、學(xué)校；愛(ài)人之間，會(huì)攀比伴侶的愛(ài)，忠誠(chéng)和付出。
人之所以攀比，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人通過(guò)與外界的比較來(lái)衡量并確定自我的價(jià)值。而人的野心，欲望是不停膨脹的，就算你過(guò)得再好，依舊會(huì)有人比你過(guò)得好。
調(diào)整對(duì)策：
不要總想著與人相比，多想想自己擁有的東西，用心生活，腳踏實(shí)地，不強(qiáng)求，不攀比，苦中也能作樂(lè)
03 放大結(jié)果型內(nèi)耗
發(fā)生稀松平常的事，卻想象災(zāi)難化的后果。稍微有風(fēng)吹草動(dòng)，就能在你心里掀起滔天巨浪。明明不會(huì)造成什么影響，他就已經(jīng)想到了較壞的結(jié)果。
這種內(nèi)耗狀態(tài)，就是一個(gè)人把很小的事情，放大很多倍；越是放大結(jié)果，越是焦慮；而越是焦慮，內(nèi)耗就越嚴(yán)重。
調(diào)整對(duì)策：
任何事情平常心，平常待。當(dāng)你把腦子里的災(zāi)難放大鏡拿出來(lái)，內(nèi)心才會(huì)寧?kù)o平和。
04 反芻型內(nèi)耗
這類人就像是反芻類食草動(dòng)物一樣，會(huì)反復(fù)咀嚼心底的煩惱，不值一提的細(xì)枝末節(jié)，總是糾結(jié)同一件事，無(wú)法自拔，讓他精疲力竭。
這類人，總是小心眼，也容易杞人憂天，心里每天都有事，每天都在消耗自己，而且這類人特別容易把自己帶入別人的經(jīng)歷懲罰自己的情緒。
調(diào)整對(duì)策：
不要在一件別扭的事上糾纏太久，當(dāng)你意識(shí)到自己正在“反芻”時(shí)，分散你的注意力，去做別的事。試著去重組自己的情緒，鍛煉正向的積極的思維模式。
05 畏手畏腳型內(nèi)耗
這類人面對(duì)艱難的抉擇，第一反應(yīng)不是痛下決心，多半是糾結(jié)，各種糾結(jié)。想得太多，但是做得太少；野心很大，但是能力一般；欲望纏身，可卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)。這種內(nèi)耗，如果沒(méi)有行動(dòng)力，注定是很難改變的。
調(diào)整對(duì)策：
行動(dòng)才是治 愈煩惱的極好辦法，行動(dòng)才是把夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)的途徑，當(dāng)我們有了一個(gè)確切的想法后，要做的就是讓自己的心靜下來(lái),讓自己的身體動(dòng)起來(lái)。