深圳精神科醫(yī)院為您科普：有哪些助眠方法可以改善失眠呢？
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有哪些助眠方法可以改善失眠呢?
1、不要強(qiáng)迫自己去睡覺：失眠并非一夜之間能夠解決的問題，因此需要耐心和信心。許多人在睡前會給自己很多心理暗示，試圖迅速入睡，但過度關(guān)注入睡反而會導(dǎo)致精神緊張，不利于入眠。在睡前放空思緒，放松身體，將入睡視為自然而然的事情，對入眠有幫助。
2、營造入睡環(huán)境：睡眠環(huán)境非常重要，如果周圍有噪音干擾或者環(huán)境臟亂，都會影響心情和入眠質(zhì)量。創(chuàng)造一個舒適、清潔的環(huán)境，調(diào)暗燈光，在安靜的環(huán)境中入睡。如果環(huán)境嘈雜，可以使用耳塞來幫助。
3、不要太早上床：應(yīng)該在感到困意時再上床睡覺，這樣可以縮短入床和入睡之間的時間。如果提前上床卻無法入睡，會變得越來越興奮，容易導(dǎo)致失眠。
環(huán)境和服務(wù)：就醫(yī)環(huán)境和服務(wù)是評估醫(yī)院品質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn)。深圳優(yōu)眠精神心理?？铺岢坝眯膬A聽、細(xì)心診斷、耐心解答、精心治療、熱心服務(wù)”的全程貼心服務(wù)，為患者提供一對一診室和導(dǎo)診全程陪同等人性化服務(wù)，減輕患者就醫(yī)壓力。
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