深圳精神科醫(yī)院為您講解造成失眠的原因
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春困夏乏秋盹冬眠，有的人每天都是困得打不起精神，有些人則相反，每晚在床上翻來覆去睡不著覺。失眠是一種說不出的痛苦，不僅會讓你第二天的精神大打折扣，還會給你睡不著的時候帶來一種焦慮感。
這些原因讓你睡不著覺：
1：午睡時間過長。對大多數(shù)人來說，午睡15 ~ 20分鐘是有益的，有助于恢復(fù)精力。但是如果是晚上睡不著的朋友，白天可以盡量少睡或者保持清醒。也許你白天的工作效率會下降一點，但要把睡意留給夜晚。
2：老年人身體機能相對下降，大腦功能退化，使入睡時間延長。睡眠變淺，加上軀體疾病或夜尿頻繁，醒的次數(shù)增多，不排除老年人生活方式和周圍環(huán)境因素的影響，導(dǎo)致失眠。
3：無論是誰，都可能面臨巨大的壓力。學(xué)生面臨學(xué)習(xí)的壓力，成年人面臨工作的壓力，等等。如果壓力太大，長時間得不到解決，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠。如果有一些壓力問題，晚上會失眠，要學(xué)會緩解心里的壓力。
4：加班到很晚。持續(xù)的工作讓大腦處于緊張狀態(tài)，而睡覺是放松全身的自然行為。對于大腦來說，睡前幾個小時的放松，對于快速入睡，提高睡眠質(zhì)量，是非常非常重要的。
5：更年期的朋友。無論是女性朋友還是男性朋友，到了更年期都會有嚴(yán)重或輕微的更年期綜合癥。如果不重視，不及時改善，晚上的睡眠質(zhì)量會越來越差。
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