心理感冒的3種調(diào)節(jié)方式
心理感冒多指心理狀態(tài)發(fā)生改變，當(dāng)患者出現(xiàn)心理狀態(tài)改變時(shí)，常會(huì)表現(xiàn)為煩躁、郁悶、悲傷、孤獨(dú)等情緒。臨床并沒(méi)有心理狀態(tài)改變3種調(diào)節(jié)方式的說(shuō)法，但可以通過(guò)正確引導(dǎo)、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理治療等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、正確引導(dǎo)：如果患者出現(xiàn)心理狀態(tài)改變時(shí)，首先應(yīng)避免將注意力都放在工作上，而是放松心情，應(yīng)注意力集中于工作上，培養(yǎng)自己的興趣愛好，從而緩解心理狀態(tài)的改變;
2、轉(zhuǎn)移注意力：在心理狀態(tài)改變出現(xiàn)后，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式調(diào)節(jié)，如玩游戲、看電影、聽音樂(lè)或看書等，有助于緩解過(guò)度緊張或焦慮的情況，能夠調(diào)節(jié)自己的心情;
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在心理狀態(tài)改變后，也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球、爬山、游泳等，有助于緩解過(guò)度緊張的情況，也能夠調(diào)節(jié)心情;
4、心理治療：如果心理狀態(tài)發(fā)生改變，且通過(guò)以上方式無(wú)法改善時(shí)，可以前往醫(yī)院心理科，尋求心理醫(yī)生的幫助，通常心理治療能夠恢復(fù)對(duì)外界的認(rèn)知以及行為，使心理狀態(tài)恢復(fù)至正常狀態(tài)。
另外，還可以通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，如遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等，能夠使患者的情緒恢復(fù)至正常狀態(tài)，從而緩解心理狀態(tài)發(fā)生改變的情況。
