缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練如何做
缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練是一種新的訓(xùn)練方式，主要是利用重組的人紅細(xì)胞生成素-血小板生成素，來(lái)改善患者的血液循環(huán)，提升紅細(xì)胞的攜氧能力，從而達(dá)到改善組織器官缺血、缺氧的目的?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)患者的具體情況，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，主要包括有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。
1、有氧訓(xùn)練：在有氧訓(xùn)練中，患者可進(jìn)行騎自行車(chē)、跑步、游泳、爬山等項(xiàng)目，通過(guò)逐漸增加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高心肺功能，改善身體的血液循環(huán)，加快身體的適應(yīng)能力;
2、抗阻訓(xùn)練：在抗阻訓(xùn)練中，患者可采取站立位，雙腿自然下垂，然后進(jìn)行規(guī)律的深呼吸，盡量讓身體保持平衡，并在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)放松，還可進(jìn)行肢體伸展運(yùn)動(dòng)，能夠緩解身體的肌肉疲勞，增加血液流動(dòng)速度，緩解身體的不適癥狀;
3、平衡訓(xùn)練：平衡訓(xùn)練是在有氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)身體的平衡感?？刹扇≌玖⑽?，雙腳平放于地上，進(jìn)行左右搖擺、前后跳躍等動(dòng)作，也可進(jìn)行單腿平衡的訓(xùn)練，但要注意盡量不要過(guò)度使用患肢，訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，以免造成疼痛;
4、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，提高身體的耐力，使人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不會(huì)過(guò)度疲勞。
有氧訓(xùn)練適用于心腦血管疾病的患者，能夠改善血液循環(huán)，增加血液流動(dòng)速度，對(duì)于老年患者來(lái)說(shuō)，可以提高生活質(zhì)量。但如果患者的年齡較大，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要注意根據(jù)自身情況，選擇合適的鍛煉方式。此外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，要注意適量，不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。
