慢性萎縮性胃炎可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、控制幽門螺桿菌感染、減少刺激性物質(zhì)攝入、規(guī)律作息、定期胃鏡檢查等方式預(yù)防。該疾病通常由長(zhǎng)期胃黏膜炎癥、幽門螺桿菌感染、自身免疫因素、膽汁反流、藥物刺激等原因引起。

避免高鹽、腌制、煙熏食品，這類食物含亞硝酸鹽可能損傷胃黏膜。增加新鮮蔬菜水果攝入，如西蘭花、卷心菜富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)胃黏膜屏障功能。建議采用少食多餐方式，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

幽門螺桿菌感染是主要致病因素，可通過分餐制、餐具消毒等阻斷傳播途徑。感染者需規(guī)范進(jìn)行根除治療，常用方案包含質(zhì)子泵抑制劑聯(lián)合兩種抗生素。治療后需復(fù)查確認(rèn)根除效果，避免反復(fù)感染導(dǎo)致慢性炎癥。

限制酒精、濃茶、咖啡等刺激性飲品攝入，酒精可直接損傷胃黏膜上皮細(xì)胞。避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥如阿司匹林，必要時(shí)需配合胃黏膜保護(hù)劑。吸煙者應(yīng)戒煙，煙草中的尼古丁會(huì)抑制胃黏膜修復(fù)能力。

保持充足睡眠有助于維持胃黏膜血流供應(yīng)和修復(fù)功能。避免長(zhǎng)期精神緊張，焦慮狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常。建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，維持自主神經(jīng)功能平衡。

40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行胃鏡檢查，尤其是有家族史者。胃鏡能早期發(fā)現(xiàn)黏膜萎縮、腸化生等癌前病變。發(fā)現(xiàn)異常時(shí)可及時(shí)進(jìn)行病理活檢，必要時(shí)實(shí)施內(nèi)鏡下干預(yù)治療。

預(yù)防慢性萎縮性胃炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。日常可適量食用山藥、南瓜等富含黏蛋白的食物保護(hù)胃黏膜，避免空腹食用酸性水果。保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、散步等促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但餐后1小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意保暖避免胃部受涼，冬季可配合熱敷改善局部血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)上腹隱痛、早飽感等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤診斷時(shí)機(jī)。