合肥失眠醫(yī)院哪里看好點兒呢

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　大家可能對自己或多或少的失眠問題都不以為然，其實這是極其錯誤的，因為失眠確實是一種病。如果沒有及時的得到調(diào)理，我們的身體會一步步的繼續(xù)變差，很有可能導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，這是很可怕的。那么，失眠癥都有什么癥狀呢？

　　失眠癥有哪些常見癥狀

　　一、精神癥狀：患有失眠、抑郁癥的人，在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。

　　二、晨僵：晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。晨僵并非只有失眠才會出現(xiàn)，需要患者加以辨別。

　　三、頭暈：正常人早晨起床時應(yīng)感覺頭腦清醒，若頭腦昏昏沉沉，或有頭暈現(xiàn)象，這就有可能是失眠的現(xiàn)象。

　　四、浮腫：正常人清晨起床后，也可能出現(xiàn)輕度浮腫，但活動20分鐘后浮腫應(yīng)消失。如果清醒后頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼部位。并且患者還有患上腎病或心臟病的可能，需盡快到醫(yī)院檢查。

　　如何保證良好的睡眠質(zhì)量

　　1、良好的睡眠環(huán)境

　　臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡

　　人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

　　3、入睡前可以做些放松活動

　　如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　4、按規(guī)定的作息上床睡覺

　　養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導(dǎo)致失眠。