合肥焦慮癥治療哪里好些呢 焦慮癥的自我紓解方法
合肥焦慮癥醫(yī)院：1、合肥焦慮癥醫(yī)院 2、合肥焦慮癥看哪個科室 3、合肥哪里專業(yè)看焦慮憂郁，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院坐落于合肥市蜀山區(qū)金寨路161號(與黃山路交叉口，原新瑞祺大廈)，地理位置優(yōu)越，院內(nèi)環(huán)境優(yōu)雅，一期開放床位80張。是一所突出中醫(yī)特色和?？苾?yōu)勢，集醫(yī)療、預防、保健、教學科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院，同時也是市醫(yī)保合作定點單位。由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
現(xiàn)在由于生活工作壓力等原因，容易患上焦慮癥。但是對于輕微的焦慮癥患者來說如果能做好自我紓解，還是有很大的希望的。那么具體的做法是什么呢？下面我們一起去了解下吧。
1、想象法。夜深人靜之時，在腦海中想象出兩種具有典型特征的顏色，一種代表緊張、壓抑（如紅色、黑色等），另一種代表了放松、安詳（如藍色、綠色等）?，F(xiàn)正閉上眼睛，幻想你的肌肉中全是緊張的顏色，接下來，想象那個能使自己放松的顏色，當整個身體肌肉慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榉潘傻念伾珪r，代表你已全然放松下來。
2、轉(zhuǎn)移目標法。首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位?？梢宰⒁曌约菏种傅拈L短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等，或者有意識地看一些笑話、幽默故事等。
3、聽音樂。藥丸如何緩解焦慮癥狀，心煩時不妨聽些舒緩的音樂，如找一個寧靜的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來聽，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂中，讓身心得到放松。
4、肌肉放松法。在談到如何緩解焦慮癥狀比較有效的問題時，醫(yī)生通常都會向患者推薦這種肌肉放松法。在進行治療時，患者要端坐，全身放松，想像小腿肌肉已經(jīng)變得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、雙肩的肌肉也變得沉重，后睜開眼睛，拋開沉重感，體驗一下輕松的感覺。
5、深呼吸法。端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，即可消除緊張情緒。