來源:博禾知道
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腎結(jié)石患者適合進(jìn)行跳躍性運(yùn)動、慢跑、跳繩、爬樓梯等運(yùn)動,這些運(yùn)動有助于促進(jìn)小結(jié)石排出,但需結(jié)合個體情況調(diào)整強(qiáng)度。
1、跳躍性運(yùn)動原地跳躍或籃球等彈跳動作可通過重力作用幫助微小結(jié)石移動,適合腎盂或上段輸尿管結(jié)石,運(yùn)動前后需大量飲水。
2、慢跑規(guī)律慢跑產(chǎn)生的震動可刺激輸尿管蠕動,建議選擇平坦場地,每日持續(xù)30分鐘以上,注意避免脫水導(dǎo)致尿液濃縮。
3、跳繩垂直方向的沖擊力對下段輸尿管結(jié)石效果較好,需從低強(qiáng)度開始逐步適應(yīng),合并高血壓者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。
4、爬樓梯階梯運(yùn)動產(chǎn)生的節(jié)律性壓力變化有助于結(jié)石位移,下樓時震動效果更明顯,膝關(guān)節(jié)受損者可用橢圓機(jī)替代。
運(yùn)動需配合每日2000毫升以上飲水量,急性腎絞痛發(fā)作或結(jié)石直徑超過6毫米時應(yīng)暫停運(yùn)動并及時就醫(yī)。
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