醫(yī)生回答(1)

• 黃玉紅

  主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  天天大便是正常的生理現(xiàn)象，排便頻率因人而異，主要與飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、腸道功能、水分?jǐn)z入等因素有關(guān)。

  1、飲食習(xí)慣：

  高纖維飲食促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可能增加排便次數(shù)，建議每日攝入適量蔬菜水果和全谷物。

  2、運(yùn)動(dòng)量：

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持腸道正常功能，久坐人群可能出現(xiàn)排便頻率異常。

  3、腸道功能：

  個(gè)體腸道蠕動(dòng)速度差異導(dǎo)致排便頻率不同，腸道菌群平衡也會(huì)影響排便規(guī)律。

  4、水分?jǐn)z入：

  充足水分保持大便柔軟，缺水可能導(dǎo)致便秘或排便頻率減少。

  若排便習(xí)慣突然改變或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，平時(shí)注意保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。