姚偉
副主任醫(yī)師
復旦大學附屬兒科醫(yī)院
指導意見：氣血虧虛常見癥狀包括疲勞乏力、面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、四肢無力、唇甲蒼白以及免疫力下降。患者應重視這些信號并改善生活方式，如調整飲食、適量運動或在必要時尋求中醫(yī)調理。
1、氣血虧虛的常見癥狀
氣血是中醫(yī)理論中維持人體生命活動的重要物質。氣血虧虛常表現(xiàn)為疲勞乏力，因氣不足導致能量供應不夠；面色蒼白或萎黃，是血虛導致血液不足供養(yǎng)面部；頭暈眼花，可能因腦供血不足。心悸失眠是心血虧虛的常見表現(xiàn)，患者可能會感到心跳加快或入睡困難；唇甲蒼白提示血虛，因末梢毛細血管供血減少而造成；免疫力下降使得患者容易感冒或感染。部分患者還可能出現(xiàn)舌淡苔白、月經(jīng)不調等其他身體信號。
2、如何緩解氣血虧虛
飲食調理：氣血虧虛者應多食用補氣養(yǎng)血的食物，如紅棗、桂圓、枸杞、黑芝麻、動物肝臟、瘦肉等。推薦每日適量飲用紅棗枸杞茶，補益中氣；經(jīng)常食用當歸燉雞或大棗糯米粥，可養(yǎng)血健脾。
適量運動：緩慢、柔和的運動，如瑜伽、太極或散步，有助于促進全身氣血流通，但強度不宜過高，以免耗氣傷血。
中醫(yī)調理：需在醫(yī)生指導下使用常見中藥如四物湯或歸脾湯，可補血養(yǎng)氣；針灸療法通過刺激特定穴位，例如足三里、關元穴，促進氣血運行，改善相關癥狀。
生活習慣改善：規(guī)律作息、保持充足睡眠和避免過度勞累，也是增強氣血運轉的重要措施。
3、有必要時及時就醫(yī)
如果癥狀持續(xù)或嚴重，如嚴重失眠、頭暈站立不穩(wěn)、或有明顯心跳異常，應盡早就醫(yī)以排除貧血、心臟病等器質性疾病。中醫(yī)辨證治療和必要的西醫(yī)檢查可幫助進一步明確問題并制定切實可行的治療方案。
氣血虧虛雖是常見的亞健康狀態(tài)，但未加重視可能影響日常生活質量。通過飲食、運動、中醫(yī)調理及改善生活方式，能夠有效調整氣血不足的癥狀，必要時及時就醫(yī)能更好地保障健康。