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月經(jīng)期間便秘可能與激素水平波動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)量減少、子宮壓迫直腸等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、增加活動(dòng)、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、激素變化：孕激素水平升高會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致糞便滯留。建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。
2、飲食失衡：經(jīng)期食欲變化可能減少蔬菜水果攝入。每日需保證500克以上高纖維食物，如火龍果、芹菜，配合適量飲水，避免食用辛辣刺激性食物。
3、活動(dòng)減少：痛經(jīng)或疲勞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足。建議進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。
4、機(jī)械壓迫：增大的子宮可能壓迫直腸影響排便?？蓢L試膝胸臥位緩解壓迫，若伴隨嚴(yán)重腹脹或出血異常，需排除子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。
經(jīng)期保持規(guī)律作息，每日晨起空腹飲用溫水，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)便血需及時(shí)就醫(yī)。
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