醫(yī)生回答(1)

• 咸國哲

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  保護(hù)肝臟的最佳鍛煉有快走、游泳、瑜伽、抗阻訓(xùn)練。

  1、快走：

  快走屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟代謝廢物，適合大多數(shù)人群日常進(jìn)行。

  2、游泳：

  游泳可以增強(qiáng)心肺功能，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)水的浮力能減少關(guān)節(jié)壓力，適合超重人群。

  3、瑜伽：

  瑜伽通過呼吸控制和體位練習(xí)，有助于緩解壓力，改善肝臟供血，適合長期久坐的上班族。

  4、抗阻訓(xùn)練：

  適度的力量訓(xùn)練可以提高基礎(chǔ)代謝率，減少肝臟脂肪堆積，建議每周進(jìn)行2-3次中等強(qiáng)度訓(xùn)練。

  建議結(jié)合自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，保持規(guī)律鍛煉，避免過度疲勞，同時(shí)注意均衡飲食和充足休息。