醫(yī)生回答(1)

• 張國(guó)喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腎結(jié)石患者可通過(guò)跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)結(jié)石排出。運(yùn)動(dòng)方式的選擇需結(jié)合結(jié)石大小和位置，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

  1、跳繩：

  垂直震動(dòng)有助于輸尿管蠕動(dòng)，適合5毫米以下結(jié)石。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持充足水分?jǐn)z入，避免劇烈疼痛時(shí)強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)。

  2、爬樓梯：

  上下臺(tái)階產(chǎn)生的顛簸可幫助小結(jié)石移動(dòng)。建議穿緩沖運(yùn)動(dòng)鞋，單次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。

  3、跑步：

  中等強(qiáng)度跑步產(chǎn)生的身體震動(dòng)對(duì)腎盂結(jié)石效果較好。跑步前后應(yīng)進(jìn)行充分熱身和拉伸。

  4、跳躍運(yùn)動(dòng)：

  原地跳躍或開(kāi)合跳能增加重力作用，適合下盞結(jié)石。跳躍高度控制在15厘米內(nèi)，避免關(guān)節(jié)損傷。

  建議每日保持2000毫升以上飲水量，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行超聲檢查確認(rèn)結(jié)石位置變化，出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)就醫(yī)。