來源:博禾知道
21人閱讀
產后抑郁失眠可通過心理治療、藥物治療、生活調整、社會支持等方式治療。產后抑郁失眠通常由激素變化、心理壓力、睡眠不足、家庭關系等原因引起。
1、心理治療:認知行為療法有助于改善負面思維,緩解抑郁情緒。心理治療師會幫助患者調整認知模式,減輕失眠癥狀。
2、藥物治療:醫(yī)生可能開具舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。這些藥物需要嚴格遵醫(yī)囑使用,不可自行調整劑量。
3、生活調整:保持規(guī)律作息,適當進行散步、瑜伽等輕度運動。避免攝入咖啡因,睡前可嘗試冥想或溫水泡腳。
4、社會支持:家人應主動分擔育兒責任,給予情感支持。參加產后媽媽互助小組也有助于緩解孤獨感。
建議保證充足營養(yǎng)攝入,多食用富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶,必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢