醫(yī)生回答(1)

• 袁曉勇

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  血糖高可通過調(diào)整碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、控制進食時間等方式進行飲食控制。

  1、調(diào)整碳水化合物

  減少精制米面攝入，用糙米、燕麥等全谷物替代，每餐主食量控制在拳頭大小，避免血糖快速升高。

  2、增加膳食纖維

  每日攝入500克以上非淀粉類蔬菜，搭配奇亞籽、亞麻籽等富含可溶性膳食纖維的食物，延緩糖分吸收。

  3、低升糖指數(shù)食物

  優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等綠葉蔬菜，搭配雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免西瓜、荔枝等高糖水果。

  4、控制進食時間

  采用定時定量進餐模式，兩餐間隔4-6小時，晚餐應(yīng)在睡前3小時完成，避免夜間血糖波動。

  建議配合餐后30分鐘快走等有氧運動，定期監(jiān)測血糖變化，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿卡波糖、二甲雙胍等藥物輔助控制。