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月經(jīng)期腹部疼痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。建議使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。
2、止痛藥布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。
3、飲食調(diào)整減少生冷、高鹽及咖啡因攝入，增加溫性食物如紅糖姜茶、南瓜、桂圓等。適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。
若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)就診婦科排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減輕經(jīng)期不適。
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