來源：博禾知道
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哺乳期便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、使用藥物等方式緩解。哺乳期便秘通常由膳食纖維不足、活動(dòng)量減少、水分?jǐn)z入不足、激素變化等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，哺乳期女性可適量食用燕麥、紅薯、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每天保持適量活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。
3、補(bǔ)充水分哺乳期需要更多水分，每天飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升左右，可在晨起空腹時(shí)飲用溫水刺激腸道蠕動(dòng)。
4、使用藥物嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開塞露等藥物，這些藥物相對(duì)安全且不影響哺乳。
哺乳期便秘應(yīng)優(yōu)先通過飲食和生活調(diào)理改善，若癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用刺激性瀉藥影響母嬰健康。
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