醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  臥推后背肩胛骨疼可能與肌肉拉傷、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、姿勢錯誤、頸椎問題等因素有關(guān)。

  1、肌肉拉傷

  臥推時背部肌肉過度負(fù)荷可能導(dǎo)致拉傷，表現(xiàn)為局部疼痛和活動受限，可通過冰敷和休息緩解。

  2、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)

  肩胛骨周圍韌帶松弛或肌肉失衡會引起訓(xùn)練時疼痛，建議加強肩袖肌群訓(xùn)練改善穩(wěn)定性。

  3、姿勢錯誤

  杠鈴下放位置過低或肩胛未收緊會導(dǎo)致應(yīng)力異常，需調(diào)整握距并保持肩胛骨穩(wěn)定貼緊凳面。

  4、頸椎問題

  頸神經(jīng)根受壓可能引起牽涉痛，伴有上肢麻木時需頸椎MRI檢查，必要時行牽引治療。

  訓(xùn)練前充分熱身，注意控制重量循序漸進(jìn)，疼痛持續(xù)需運動醫(yī)學(xué)科就診排除肩峰撞擊等器質(zhì)性疾病。