醫(yī)生回答(1)

• 王鳳英

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因引起，可通過飲食控制、運動調(diào)節(jié)、藥物治療、血糖監(jiān)測、生活方式干預(yù)等方式治療。
  1、遺傳因素：糖尿病具有家族遺傳傾向，若父母或直系親屬患有糖尿病，個體患病風(fēng)險顯著增加。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過健康生活方式和定期體檢，可以有效降低發(fā)病風(fēng)險。早期篩查和干預(yù)對預(yù)防糖尿病具有重要意義。
  2、不良飲食習(xí)慣：長期攝入高糖、高脂肪、高熱量食物，容易導(dǎo)致血糖水平波動和胰島素分泌異常。減少精制糖、加工食品和含糖飲料的攝入，增加膳食纖維、全谷物和蔬菜的比例，有助于穩(wěn)定血糖，降低糖尿病風(fēng)險。
  3、缺乏運動：久坐不動的生活方式會降低身體對胰島素的敏感性，增加血糖控制難度。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以提高胰島素敏感性，促進血糖代謝，預(yù)防糖尿病發(fā)生。
  4、肥胖：超重和肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，尤其是腹部脂肪過多會干擾胰島素的作用。通過合理飲食和規(guī)律運動，將體重控制在健康范圍內(nèi)，可以有效改善胰島素抵抗，降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險。
  5、胰島素抵抗：胰島素抵抗是指身體對胰島素的反應(yīng)減弱，導(dǎo)致血糖升高。胰島素抵抗可能與遺傳、肥胖、慢性炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為疲勞、口渴、多尿等癥狀。改善生活方式、控制體重和必要時使用二甲雙胍等藥物，可以幫助改善胰島素敏感性，控制血糖水平。
  糖尿病的管理需要多方面的綜合干預(yù)。飲食上，建議采用低糖、低脂、高纖維的飲食結(jié)構(gòu)，如多吃全谷物、豆類、蔬菜和水果，減少精制糖和飽和脂肪的攝入。運動方面，每天進行30分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于提高胰島素敏感性和控制體重。同時，定期監(jiān)測血糖水平，保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜和過度壓力，對預(yù)防和控制糖尿病具有重要意義。