來源：博禾知道
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糖尿病患者可以適量食用瓜子和花生米，但需控制攝入量并選擇無鹽、無糖的品種。堅果類食物主要含有優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和膳食纖維，但熱量較高可能影響血糖穩(wěn)定。
1、瓜子：南瓜子或葵花籽富含鎂和鋅，有助于改善胰島素敏感性，每日建議控制在15克以內(nèi)，避免選擇糖漬或鹽焗加工產(chǎn)品。
2、花生米：生花生或水煮花生升糖指數(shù)較低，含有單不飽和脂肪酸，但20?；ㄉ准s含90千卡熱量，需計入每日總熱量攝入。
3、血糖監(jiān)測：食用后2小時需檢測血糖變化，若餐后血糖波動超過2mmol/L應(yīng)減少食用量，合并高脂血癥患者更需嚴(yán)格控制。
4、替代方案：可選擇杏仁、核桃等堅果輪換食用，搭配黃瓜、番茄等低糖蔬果延緩血糖上升，避免與精制碳水化合物同食。
建議將堅果攝入時間安排在上午或運動后，搭配血糖監(jiān)測記錄個體耐受情況，定期咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。
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