來源:博禾知道
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女孩青春期時便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、培養(yǎng)排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由激素變化、膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道功能紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,如西藍(lán)花、燕麥、蘋果,有助于促進(jìn)腸道蠕動。避免過多食用油炸食品和高糖零食。
2、增加運(yùn)動每日保持適量有氧運(yùn)動如跳繩、慢跑等,運(yùn)動可加速胃腸蠕動。建議每天運(yùn)動時間不少于30分鐘。
3、培養(yǎng)習(xí)慣建立固定排便時間,建議晨起后或餐后嘗試排便。避免刻意抑制便意,保持放松心態(tài)。
4、藥物治療頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
青春期女孩便秘多為功能性,建議保證每日飲水量超過1500毫升,避免久坐不動。若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血,需及時就醫(yī)檢查。
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