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痛經(jīng)時(shí)應(yīng)避免食用生冷食物、高糖食品、咖啡因飲品及酒精類飲料,以免加重癥狀。
1、生冷食物:冰淇淋、冷飲等低溫食物可能刺激子宮收縮,加劇痛經(jīng)。建議經(jīng)期選擇溫?zé)岬闹囝惢蚪琛?/p>2、高糖食品:
蛋糕、巧克力等甜食可能引發(fā)血糖波動(dòng),導(dǎo)致盆腔充血加重疼痛??商鎿Q為紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。
3、咖啡因飲品:咖啡、濃茶中的咖啡因會(huì)促進(jìn)血管收縮,可能延長(zhǎng)經(jīng)期不適。建議改喝玫瑰花茶等舒緩類飲品。
4、酒精飲料:酒精會(huì)擴(kuò)張血管并干擾激素平衡,可能增加經(jīng)血量和疼痛感。經(jīng)期應(yīng)完全避免飲酒。
經(jīng)期注意腹部保暖,適量飲用紅糖姜水,保持充足睡眠有助于緩解痛經(jīng)癥狀。若疼痛持續(xù)加重建議婦科就診。
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