小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)
指導(dǎo)意見(jiàn)：更年期失眠癥可以通過(guò)一些措施來(lái)緩解。首先，保持良好的作息規(guī)律，每天固定的睡眠時(shí)間和規(guī)律的生活習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體節(jié)律。其次，建議進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽等有助于放松身心。另外，注意飲食營(yíng)養(yǎng)和飲水量，避免過(guò)度飲酒、咖啡等刺激性物品，并保證身體充足的水分?jǐn)z入。如果失眠癥狀仍然嚴(yán)重影響生活，可以嘗試一些非處方藥或醫(yī)生開(kāi)具的處方藥來(lái)緩解。