來源：博禾知道
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睡覺起來胳膊疼可能由睡姿不當(dāng)、局部受壓、肌肉勞損、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、頸椎牽引等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)長時(shí)間側(cè)臥壓迫手臂或手臂過度伸展可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。建議選擇仰臥或側(cè)臥時(shí)在手臂下方墊軟枕，避免手臂懸空或受壓。
2、局部受壓睡覺時(shí)手臂被身體或重物壓迫可能導(dǎo)致神經(jīng)暫時(shí)性缺血。睡前檢查床品平整度，避免穿著過緊衣物，可進(jìn)行輕柔的屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
3、肌肉勞損白天過度使用手臂肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積。熱敷15-20分鐘配合局部按摩有助于緩解，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服布洛芬緩釋膠囊。
4、頸椎病可能與頸椎間盤突出或神經(jīng)根受壓有關(guān)，通常伴隨頸部僵硬、手指麻木等癥狀。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸部牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。
日常注意避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，枕頭高度以8-15厘米為宜，若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)肌力下降應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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