醫(yī)生回答(1)

• 陳秀杉

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  備孕期間適量喝黑豆豆?jié){是有益的，可以為身體補(bǔ)充植物蛋白、膳食纖維以及多種微量元素。黑豆豆?jié){含有大豆異黃酮等活性成分，可能有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，但需注意避免過量飲用。

  黑豆豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，對(duì)改善備孕女性的營(yíng)養(yǎng)狀況有幫助。其中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘概率。黑豆還含有一定量的葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有潛在益處。制作時(shí)建議將黑豆充分浸泡并煮熟，以減少抗?fàn)I養(yǎng)因子對(duì)消化吸收的影響。每日飲用200-300毫升較為適宜，過量可能引起胃腸不適。

  部分女性可能對(duì)大豆蛋白過敏，飲用后出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化不良等癥狀需立即停止。存在甲狀腺功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生，因大豆可能干擾甲狀腺激素合成。市售豆?jié){可能添加糖分，自制時(shí)可控制甜度以避免熱量超標(biāo)。合并多囊卵巢綜合征的女性需注意大豆異黃酮對(duì)激素的潛在影響，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。

  備孕期間除飲食調(diào)整外，還需保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。建議夫妻雙方進(jìn)行孕前檢查，女性可補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素，男性需避免高溫環(huán)境。定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和排卵周期，如有月經(jīng)不調(diào)或長(zhǎng)期未孕應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。