來源：博禾知道
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睡醒后腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。
1、睡姿不當長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側(cè)臥或仰臥姿勢，膝蓋下方墊枕頭減輕腰椎壓力，避免趴睡。
2、床墊不適過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐，可能引發(fā)晨起腰痛。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用超過7年的床墊應及時更換。
3、肌肉勞損前一天過度負重或劇烈運動可能導致腰肌微損傷，睡眠時血液循環(huán)減慢加重疼痛感。熱敷和輕度拉伸可緩解癥狀，嚴重時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊。
4、腰椎間盤突出可能與椎間盤退變、長期負重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬伴下肢放射痛。確診需通過影像學檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、乙哌立松片或普瑞巴林膠囊，配合牽引治療。
日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢麻木時應及時就診骨科。
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