來源:博禾知道
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長時間干重活腰疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、休息制動立即停止重體力勞動,避免彎腰提重物,建議臥床時在腰部墊軟枕保持生理曲度,72小時內(nèi)可冰敷疼痛部位。
2、物理治療熱敷或紅外線照射有助于改善局部血液循環(huán),超短波治療可緩解肌肉痙攣,推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作避免加重損傷。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可鎮(zhèn)痛消炎,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能緩解痙攣,嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。
4、康復訓練疼痛緩解后逐步進行五點支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉,佩戴腰圍時間不宜超過2周,避免形成依賴性。
日常應調(diào)整勞動姿勢,搬運重物時保持腰部直立,加強核心肌群訓練,若出現(xiàn)下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)。
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