倪新海
主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
指導意見：高血壓可通過代茶飲輔助調(diào)理，代茶飲可作為日常護理的一部分，幫助控制血壓。適合高血壓患者的代茶飲包括菊花茶、山楂茶、決明子茶等，這些茶飲具有一定的降壓作用，同時需注意日常飲食和生活方式調(diào)整。
1、菊花茶：菊花茶具有清熱解毒、平肝明目的功效，適合高血壓患者飲用。菊花中的黃酮類化合物有助于擴張血管，降低血壓。每日可用5-10克干菊花泡水代茶，水溫控制在80℃左右，避免高溫破壞有效成分。
2、山楂茶：山楂茶有助于促進消化、降低血脂和血壓。山楂中的山楂酸和黃酮類物質(zhì)能夠改善血液循環(huán)，減輕心臟負擔。每日可用10克干山楂片泡水，可加入少量蜂蜜調(diào)味，每日飲用1-2次。
3、決明子茶：決明子茶具有清肝明目、潤腸通便的作用，對高血壓患者有一定幫助。決明子中的大黃酚和蒽醌類物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)血壓，改善血脂代謝。每日可用10克決明子炒熟后泡水，每日飲用1次，注意避免過量飲用以免引起腹瀉。
4、荷葉茶：荷葉茶具有清熱利濕、降脂降壓的功效。荷葉中的生物堿和黃酮類物質(zhì)能夠幫助調(diào)節(jié)血壓，改善血脂水平。每日可用5克干荷葉泡水，水溫不宜過高，每日飲用1-2次。
5、玉米須茶：玉米須茶具有利尿消腫、降血壓的作用。玉米須中的鉀元素和皂苷類物質(zhì)能夠幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕心臟負擔。每日可用10克干玉米須泡水，每日飲用1-2次，注意適量飲用以免引起電解質(zhì)失衡。
高血壓患者在日常飲食中應注意低鹽、低脂、高纖維的飲食原則，適量增加富含鉀、鎂、鈣的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等。同時，保持規(guī)律的運動習慣，如每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、游泳等，有助于控制血壓。定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，避免情緒波動和過度勞累，保持良好的生活習慣是控制高血壓的關鍵。