來源：博禾知道
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月經期間可以適量跳繩，但需根據個人身體狀態(tài)調整運動強度。主要影響因素有經血量、痛經程度、體能基礎、子宮內膜狀態(tài)。
1. 經血量：經期前三天出血量較大時，劇烈跳躍可能加重盆腔充血，建議選擇低強度運動如散步或瑜伽。
2. 痛經程度：中重度痛經者跳繩可能加劇子宮收縮疼痛，可改用舒緩的拉伸運動緩解痙攣。
3. 體能基礎：有長期運動習慣者，經期后期可逐步恢復跳繩，但應減少持續(xù)時間和跳躍高度。
4. 內膜狀態(tài)：存在子宮內膜異位癥等婦科疾病時，應避免跳躍運動防止病灶出血。
經期運動建議穿著高支撐運動內衣，運動后及時補充含鐵食物如動物肝臟或菠菜，出現頭暈腹痛需立即停止。
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